L’eau, ce n’est pas votre truc ? Si vous cherchez de la motivation pour commencer à consommer plus de liquides, vous êtes au bon endroit. Nous présentons seulement 20 avantages parmi les nombreux que la consommation d’eau présente pour votre santé et votre bien-être en général.
Avantages de l’eau potable pour votre santé
1. L’eau aide vos reins
La principale toxine du corps passe par vos reins, l’azote uréique du sang, il s’agit d’un déchet soluble dans l’eau qui est excrété dans l’urine . Cela signifie que vous avez besoin de suffisamment d’eau dans votre corps pour que ce processus se déroule correctement.
Le spécialiste a également ajouté qu’une consommation chroniquement faible de liquides est associée à un risque plus élevé de calculs rénaux, en particulier dans les climats chauds.
2. Maintient la température corporelle
Il s’agit d’un avantage particulièrement important pour nos lecteurs qui aiment faire de l’exercice ou vivent dans des endroits chauds. L’hydratation est cruciale pour maintenir la température de votre corps !
Votre corps perd de l’eau par la transpiration lors d’une activité physique et dans des environnements chauds. Cette transpiration fonctionne comme un mécanisme pour garder votre corps au frais, mais votre température corporelle augmentera si vous ne remplacez pas l’eau que vous perdez. Pourquoi cela se produit-il ? Ce qui se passe, c’est que votre corps perd des électrolytes et du plasma lorsqu’il est déshydraté . C’est pourquoi, si vous transpirez plus que d’habitude, vous devez boire beaucoup d’eau.
3. Aide à avoir une peau saine et belle
Boire de l’eau tout au long de la journée permet à votre corps de transpirer, ce qui ouvre vos pores et nettoie votre peau.
La consommation d’eau potable libère l’excès de saleté et agit comme un hydratant naturel pour la peau, lui donnant cet éclat que nous souhaitons tous.
4. Protège la moelle épinière et autres tissus sensibles
Cet avantage et les suivants pourraient être négligés par rapport aux autres que nous avons partagés, mais ils sont essentiels dans votre vie quotidienne. Voyons pourquoi…
La moelle épinière transmet au cerveau tous les stimuli que nous recevons comme la température ou les saveurs, c’est-à-dire qu’elle nous connecte à notre environnement, nous permettant de percevoir et d’apprécier le monde. De son côté, l’eau lubrifie et amortit cette structure du système nerveux central et d’autres tissus .
5. Lubrifie et amortit les articulations
Les articulations comme les genoux ou les coudes jouent également un rôle clé, elles rejoignent les os du corps afin que nous puissions bouger librement et constamment. L’eau potable aide à lubrifier et à amortir ces articulations afin que vous puissiez profiter de l’exercice et réduire l’inconfort causé par des conditions telles que l’arthrite.
6. L’eau peut aider à contrôler les calories
À ce stade, la première chose à clarifier est que l’eau n’a pas d’effet magique sur la perte de poids, ce qui fonctionne est d’augmenter sa consommation pour laisser de côté les boissons sucrées qui apportent beaucoup de calories.
Les aliments à forte teneur en eau ont tendance à paraître plus gros, leur taille nécessite de les mâcher davantage et ils sont absorbés lentement par l’organisme, ce qui donne une sensation de satiété. Certains de ces aliments sont les fruits, les légumes, les soupes à base de bouillon, les flocons d’avoine et les haricots.
7. L’un des avantages de boire de l’eau est la prévention de la constipation
Une bonne hydratation garantit que tout circule dans votre tractus gastro-intestinal, ce qui aide à prévenir la constipation. L’eau aide les particules de déchets à se dissoudre et à les faire passer en douceur dans le tube digestif . Au contraire, si vous êtes déshydraté, votre corps extrait l’eau des selles pour maintenir l’hydratation, laissant le côlon sec et rendant plus difficile l’évacuation des déchets.
8. Apporte nutriments et oxygène aux cellules
Consommer suffisamment d’eau quotidiennement améliorera votre circulation et aura un impact positif sur votre santé globale, car l’eau transporte des nutriments précieux et de l’oxygène dans tout votre corps.
9. Normalise la tension artérielle
Sans aucun doute! Oui, il existe une relation entre la consommation d’eau et la tension artérielle. Les patients présentant des anomalies de tension artérielle peuvent utiliser un grand verre de ce liquide pour les aider à réguler leur tension . Cela a été confirmé par des chercheurs qui ont rapporté que l’eau avait un effet puissant sur l’augmentation ou l’augmentation de la tension artérielle.
10. Élimine les bactéries de la vessie
De manière générale, boire beaucoup d’eau chaque jour maintient la vessie active et exempte de bactéries . Et si vous souffrez spécifiquement d’une infection urinaire, il est encore plus important de boire beaucoup d’eau pendant et après le traitement, car à chaque fois que vous urinez, la vessie est un peu plus nettoyée.
11. Boire de l’eau protège fréquemment les organes
Boire la quantité d’eau recommandée permet au foie, aux reins, aux systèmes digestif et immunitaire de très bien remplir leurs fonctions. Une consommation équilibrée de ce liquide peut réduire le risque de développer des maladies dans ces organes.
Améliorez votre santé avec une consommation d’eau adéquate
13. Équilibre les électrolytes (sodium)
L’eau élimine les toxines de notre corps et les remplace par des nutriments. Il joue un rôle important dans la digestion et aide vos organes à se débarrasser des déchets. Ce n’est pas tout ! Cela soulage beaucoup de pression sur les reins et le foie, qui servent de plan de secours au corps pour se détoxifier lorsqu’il n’a pas assez d’eau.
14. Améliorez votre esprit
Boire de l’eau est bon pour l’esprit ! Lorsque vous êtes déshydraté, les organes du corps, y compris le cerveau, perdent de la lubrification et de l’oxygène. L’eau aide à restaurer les nutriments, les liquides et l’oxygène au cerveau afin qu’il puisse mieux interpréter et interagir avec les stimuli .
Améliorez vos capacités de résolution de problèmes avec une hydratation constante, votre esprit sera plus actif et sensible !
15. Augmentez vos performances physiques
Non seulement l’eau maintient l’esprit alerte, mais elle contribue également à améliorer les mouvements physiques de notre corps. L’eau aide à restaurer les nutriments des muscles et des cellules. Les nutriments aident à revitaliser les cellules afin que les muscles puissent devenir plus agiles pendant l’activité physique.
16. Augmenter la consommation d’eau améliore votre humeur
L’augmentation de la consommation quotidienne d’eau améliore l’humeur , ce qui se traduit par moins de fatigue, moins de confusion, moins de soif et moins de sommeil. Comme c’est merveilleux ! Au contraire, ceux qui réduisent leur consommation habituelle d’eau ont tendance à avoir plus soif, moins calmes, moins vigoureux et moins d’émotions positives. Osez boire plus d’eau au quotidien !
17. Plus d’avantages de l’eau potable : aide à créer de la salive
La salive est essentielle pour décomposer les aliments solides et garder une bouche saine . Votre corps produit généralement suffisamment de salive avec une consommation régulière de liquide. Cependant, votre production de salive peut diminuer en raison de l’âge, de certains médicaments ou thérapies ou d’une faible consommation d’eau.
18. Boire de l’eau vous aide à guérir rapidement de la grippe
L’eau est le meilleur liquide que vous puissiez boire lorsque vous avez un rhume ou une grippe, nous vous expliquons ici pourquoi :
- Lubrifie les muqueuses de la gorge
- Libère le mucus dans le nez et soulage la congestion
- Garantit que le corps peut se défendre efficacement contre le rhume ou la grippe
- Boire beaucoup d’eau est important pour garantir une guérison rapide du rhume et de la grippe .
19. L’un des avantages de l’eau potable est qu’elle prévient la gueule de bois
Dites adieu à votre gueule de bois avec cette astuce : commencez et terminez votre nuit avec de l’eau , vous vous remercierez le lendemain. Buvez un petit verre d’eau avant de commencer à boire de l’alcool et avant d’aller vous coucher.
20. Économisez du temps et de l’argent
Au lieu de passer plusieurs minutes à préparer un jus puis à laver le mixeur, consommez de l’eau. Accompagner vos repas avec ce liquide vous fera gagner beaucoup de temps et sera bénéfique pour votre santé. Bien sûr, cela implique aussi une diminution d’argent, vous n’auriez plus à acheter de sucre, d’édulcorant ou de fruits surgelés. Vous économiseriez les jus en boîte et les bouteilles de soda de 3 litres qui font partie de votre marché